التخطي إلى شريط الأدوات
رياضة

ما هي عناصر اللياقة البدنية

اللياقة البدنية :

هي قدرة الشخص على القيام بتمارين وحركات محددة وتحمل الاعباء اليومية الحياتية دون الشعور بالتعب المفرط او التعرض لآثار سلبية او الوصول لمرحلة الاجهاد

ما هي أقسام اللياقة البدنية

تنقسم اللياقة البدنية إلى قسمين:

١.اللياقة العامة وتشمل الصحة
٢.اللياقة الخاصة يعتمد تعريفها على أساس القدرة على تنفيذ حركات محددة وانواع محدد من الحركات الرياضية

وتتحقق اللياقة البدنية عادة من خلال

التغذية الصحيحة (نظام غذائي)

ممارسة الرياضة( اداء التمارين الرياضية)

الراحة الكافية (النوم واخذ قسط من الراحة)

اقرأ أيضا : برنامج Fast Bot للرد التلقائي

ما هي عناصر اللياقة البدنية

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الحركي :

1.القوة العضلية:

وهي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة
وتتأثربحجم العضلة وعدد الألياف العضلية ومطاطية العضلات ونوع الألياف العضلية والعوامل النفسية.

2. السرعة:

وهي أداء أي نشاط بدني في أقصر زمن ممكن
العوامل المؤثرة فيها نوع الألياف العضلية والتوافق العضلي العصبي والقوة العضلية ومطاطية العضلة وقوة الإرادة.

3. المرونة:

وهي قدرة الفرد على أداء نشاط حركي باوسع واكبر مدى ممكن تسمح له العضلة
العوامل المؤثرة فيها قدرة مفاصل الجسم على الحركة الجيدة ومطاطية العضلات والتدريب المستمر والمنظم.

4. الرشاقة:

وهي قدرة الفرد على تغيير اتجاه جسمه على الأرض أو الهواء في أقل زمن ممكن
العوامل المؤثرة فيها سلامة الجهاز العصبي والقدرة العضلية ونوع النشاط البدني وسرعة الاستجابة.

5. التوازن:

وهو القدرة على الاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكنة
العوامل المؤثرة فيها سلامة الجسم العضوية قاعدة الاتزان وارتفاع مركز الثقل وخط الجاذبية الأرضية والعوامل النفسية.

6. التوافق العضلي العصبي:

وهي قدرة الفرد على دمج مجموعة من الحركات في وقت واحد، والعوامل المؤثرة فيها التوافق العام وهي الحركات التي يؤديها الإنسان بشكل يومي، والتوافق الخاص وهي التي تتطلب تدريب على نوع معين من الحركات.

و في نهاية هذا المقال نتمنى أستفادتكم من المحتوى الذي نقدمه و نأمل أن نكون عند حسن ظنكم بنا

ليصلكم آخر الأخبار و التحديثات المميزة تابعنا على

الفيسبوك : شركة نور الأمل

تويتر : شركة نور الأمل

بالتوفيق لكم

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم مانع إعلانات

يرجى إيقافه لدعمنا لنكمل مسيرتنا